一、高原适应与健康管理
索县平均海拔超4000米，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶及常用药品（如布洛芬）。警惕高原反应症状：头痛、气促时立即休息，严重者需及时就医。
二、交通与住宿规划
建议从拉萨包车前往，车程约8小时，雨季注意山路塌方。住宿选择有限，提前预订有供暖的宾馆，自备睡袋提升舒适度。冬季部分路段封闭，出行前查询路况。
三、文化与生态禁忌
- 参观赞丹寺等宗教场所时，顺时针绕行，未经允许不拍佛像
- 不踩踏经幡、玛尼堆，不对雪山指点评议
- 保护草原生态，垃圾随身带走，不惊扰野生动物
四、行程亮点推荐
赞丹寺：藏北小布达拉宫，晨昏拍摄光影绝佳；怒江大峡谷：5-9月徒步观景期，注意防滑；羌塘草原：夏季牧场体验游牧文化，与牧民互动需礼貌。
五、物资准备清单
防风外套、墨镜、防晒霜（SPF50+）、保温壶、充电宝（部分区域无电力）、现金（乡镇移动支付不便）、高热量零食（巧克力/牛肉干）。
遵循这些忠告，您将深度感受索县的神山圣湖与人文底蕴，开启安全而难忘的藏地之旅。